أعدها لك / أ.فؤاد بن عبدالله الحمد

تخلّص من انفعالك بالاسترخاء ، لأن الانفعال يحدث من التوتر في عضلات الجسم ، جرّب بنفسك هذا التمرين: : قف في وضع استقامة . ثم أرفع ذراعيك لأعلى خلف الرأس ، وضم الذراعين في وضع تقاطع بحيث يقابل الكفين بعضهما البعض ، ثم شد الذراعين لأعلى وإلى الخلف قليلاً ، خذ شهيقاً عميقاً أثناء أبقى لمدة 10 ثوان ، أخرج الزفير واسترخي مع العودة لوضع البداية ، كرر التمرين عدة مرات وواجه انفعالك .

تخلّص من انفعالك بالبهجة ، فالفرح والابتسام والمرح من مظاهر السعادة ، بل هي السبب في صناعة السعادة في حياتك ، جّرب وأنت مهموم متوتر أن تسمع طرفة أو شاهد مشهد كوميدي ، أو اصطنع موقف فرح ، وأنظر كيف سيتغير انفعالك 360 درجة ، البهجة تقرب البعيد وتصنع الألفة وتطيب النفوس وتخفف الاحتقان ، أبهج نفسك ومن حولك ، لا تتردد ، أبتسم لانفعالك .

تخلّص من انفعالك بالتأنّي ، لا تتخذ قراراً وأنت منفعل ، سيأتي قرارك مرتبكاً مدمراً ، لأنك ستكون في غيبوبة و اضطراب ذهني ونفسي وبدني ولأنك في هذه الحالة لست على ما يرام ، فلا تقل شيئاً ، ولا تفعل شيئاً ، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ” علِّموا ويسروا ولا تعسروا ، وإذا غضبت فاسكت ، وإذا غضبت فاسكت ، وإذا غضبت فاسكت ” ، تأنّى ، وواجه انفعالك بالصبر .

تخلّص من انفعالك بتجنّب المثيرات ، فإذا ما حدث انفعال تجنبه ، أترك المكان الذي يزعجك ، أطرد الفكرة التي توترك ، لا تكن كمن يلعب بالنار ويندهش إذا احترق ، لا يغشك من أدمن حرق الدم وتلف الأعصاب ، تجنب قنوات الإخبار المفزعة ، مواقع حروب الأديان والمذاهب والفتن الطائفية ، دع أصدقاء السوء ومثبطي الهمم ، لا تستغرب إنهم حولك .. لأنك لم تذهب بعيداً عنهم .