مارسي الرياضة من خلال أعمال المنزل.
جميعنا نعلم أن الرياضة مفيدة، وهي من الأشياء الضرورية التي يجب أن تلتزم بها كل من المرأة والرجل، لكنها قد تكون عبئاً عليكِ، كما أنك قد لا تجدي وقتاً لها ضمن مسؤوليات الحياة الكثيرة ومشاغلها.
وهذه المشكلة تواجه الكثير من النساء، وفيما يلي بعض النصائح التي نقدمها لكِ لنساعدك على أن تعودي نفسك على ممارسة الرياضة:
رغبة كل امرأة أن تحافظ على رشاقتها، فإن علمت أن طريقك لتحقيق ذلك هو الرياضة؛ فإنك لا بد ستسعين لإيجاد الوقت لها، والحرص على الاستمرار في ممارستها؛ إذ إن ممارسة الرياضة البدنية أمر أساسي في عملية إذابة الدهون الزائدة.
– حاولي أن تمارسي تمارينك الرياضية مع إحدى الصديقات؛ فهذا سيجعل كل منكما تشجع الأخرى على الاستمرار، كما أنك لن تشعري بالملل والوقت إن شاركتك إحداهن بها.
– يمكنك الاستفادة من أعمال المنزل في الحصول على الرشاقة التي تتمنينها وذلك بـ:
حولي أعمال المنزل إلى رياضة:
– عندما يحتاج بيتك إلى التنظيف استعيضي عن المساحة ذات العصا بالتنظيف بيديك، وبذلك ستجدين وضعية تساعدك على تذويب الدهون في منطقة الوسط.
– حاولي أن تختصري الزمن الذي أعتدت فيه القيام بعملية التنظيف والترتيب في المنزل؛ لأن زيادة معدل السرعة يساعد على إحراق المزيد من السعرات.
– عندما تستخدمين المكنسة الكهربائية لتنظيف السلم: ابدئي بأسفل السلم، ثم اشرعي في الصعود بها، وبذلك ستحرقين المزيد من السعرات الحرارية، كما أن صعود السلالم يساعد في إحراق الدهون.
– عندما تذهبين إلى السوق لشراء حاجيات المنزل مع زوجك: دعيه يضع السيارة في أبعد مكان ممكن عن مدخل السوبرماركت لتكون لديك فرصة للسير مسافة أطول.
– فكرة جميلة وممتعة لك ولأولادك ما رأيك بمشاركة أولادك اللعب، أن اللعب مع الأطفال بمثابة الرياضة الممتعة فلا تترددي بمشاركتهم اللعب.
_______________
المصدر: موقع لها أون لاين .
