الأحد 17 ربيع الثاني 1441 | 15 كانون1/ديسمبر 2019

محطات تنموية

كن مطمئناً.. تتغلب على القلق

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم
 
كن مطمئناً.. تتغلب على القلق

أريج الحسني. 

 -1 عش حاضرك.
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما.استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل. 

  -2 واجه المخاوف.
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روّض نفسك لتقبُّل الأسوأ ثمّ اعمل على أن لا يتحقق ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل". 

 
-3 تقبل الواقع.
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثمّ ادرسه جيِّداً. قم بعدها بالإستشارة ثمّ اتخذ قراراً لا تندم عليه. 

 
-4تذكر أخطار القلق.
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والإلتهابات والعجز وأمراض نفسية.. إلخ.

 
-5اشغل نفسك بالمفيد.
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنّك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه إهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

 
-6 آمن بمبدأ التسليم.
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.

 
-7  تعلَّم فن النسيان.
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في مجاريها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.

 
-8اصنع الإبتسامة.
الإبتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الإبتسامة، والإبتسامة صدقة مكتوبة.

- 9 تدرب على الإسترخاء.
الإسترخاء يضعف القلق لأنّه يريح العقل.. إستخدم تمارين الإسترخاء.

 
-10 أصّل معاني الحب.
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، وإخوانك المسلمين والحياة والخلق جميعاً.

 
-11 اتّبع الوصفة الإيجابية:
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكِّر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.

 
-12الإيجابيات العشر.
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي..

  • الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:

 

  1. تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.

  2.  تحمّس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر وأبدع.

  3.  تحدث عن النجاح: امدح الناجحين واثنِ عليهم.. أكثر من ذلك.

  4.  أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.

  5.  جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.

  6.   شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.

  7.   خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم أن تقول "لا".

  8.   لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الإجتماعية وجمّع كمّاً من الأمثال العربية والأعلام وبعض أقوال المشاهير.

  9.   اهتم بنفسك: اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.

  10.  اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم الصدق والإخلاص والدعاء وإحتساب الأجر.


  •     وصفة أكيدة لعلاج القلق:

 

* الصلاة:
إلتزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد الصلاة.

* الدعاء:
ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.

* الذكر:
ابدأ بالذكر عند أوّل فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.

* التوكُّل وحسن الظن:
اعمل بهدوء، وتقبّل الأمور وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربّما"، أو تبسم.. لا تيأس من رَوْح الله.
_____________

المصدر: كتاب إستمتع بحياتك وعش سعيداً

طباعة